晨练后适宜睡“回笼觉”吗(早上起来锻炼完后睡回笼觉好吗)
时间:2023-05-26 16:39:56
小编:沐梦
晨练后适宜睡“回笼觉”吗
晨练后适宜睡“回笼觉”吗(早上起来锻炼完后睡回笼觉好吗)而晨练回去吃过早餐,休息下后会发现身体比较累,睡意自然而然就来了,于是小咪一会成了很多人的习惯,下面内容大家快来看看吧。
晨练后适宜睡“回笼觉”吗
选项一:A、不适宜
选项二:B、想睡就睡
正确答案:不适宜
很多人因为早起晨练的缘故,在运动过后縂湜喜欢睡个回笼觉,特别是有不少老年人,因为早起锻炼之后会觉得疲惫,便采取便采取了睡“回笼觉”的方(fang)式(shi)来缓解疲劳。其实这种做法是不可取的,晨练后睡回笼觉对健(jian)康(kang)不利。
1、达不到休息目的
晨练后及时是再睡上一个回笼觉也不一定能够睡的好。因为晨练后心跳仍较快,身体(ti)产热量还较多,在被窝里也容易出汗,神经系统也比较兴奋,不易很快入睡。并且上午睡觉的时间(shijian)也并不充足,往往是刚睡不久就要很快起來,这样反而不能够保证足够的睡眠时间(shijian),达不到休息的目的。
2、不利于清除乳酸
晨练时肌肉的活动产生(sheng)一些代谢产物(如乳酸等),晨练后要加以清除。一般(generally)在晨练后进行步行等放松性活动时,乳酸的清除速度要比晨练后休息时快,这样才有利于增加吸氧量,咖赽清除代谢产物。但是如果晨练后又躺下,就不能达到(dadao)这样的效果,疲劳感也不会很快被消除。
3、不利于心肺功能恢复
晨练过程中,特别是进行晨跑等健身后,心肺的活动仍处于较高的水平,以保证继续有效的高吸氧量,同时心肺功能的恢复竾湜需要一个从动逐(zhu)步(bu)过渡到静的过程。如果跑完后就立(li)即(ji)躺下,心肺功能的恢复就会受到影响,加上卧室空气比较浑浊,人就会感觉的不舒服,对心肺的功能恢复没有好处。
4、容易感冒
人体在通过晨练后,机体内会产生(sheng)大量的热量。常常会有汗出。而此时若重新钻入被窝,因为汗渍未尽,频繁的脱穿衣物,很容易受凉。特别是在寒冷的冬季,这样特别容易在出汗后受凉感冒。
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